Ansiedad: cuando la cabeza no para
¿Te pasa que te acostás cansado pero la cabeza sigue funcionando? ¿Que repasás una conversación una y otra vez, o te adelantás a todo lo que podría salir mal?
Pensar nos ayuda a ordenar, entender y tomar decisiones. Pero hay momentos en que, aun pensando mucho, algo no se mueve. La mente repasa lo que pasó, anticipa lo que podría venir y vuelve una y otra vez sobre lo mismo, como si en algún momento fuera a encontrar una respuesta que ordene todo. Muchas veces, esa es una de las formas en que se expresa la ansiedad.
Desde afuera puede no notarse, pero por dentro desgasta: el cuerpo se tensa, el descanso se interrumpe, cuesta concentrarse, y las emociones que están debajo quedan en segundo plano.
Pensar para intentar controlar
A veces este movimiento no responde solo a una necesidad de entender, sino a la dificultad de sostener lo incierto. Pensar se vuelve una forma de intentar controlar: si anticipo todo, si lo reviso bien, tal vez nada me tome por sorpresa.
Y por un momento parece funcionar. Repasar o anticipar da un alivio breve, como si estuviéramos haciendo algo. Pero ese alivio dura poco, y la próxima vez que aparece la duda, la mente vuelve a hacer lo mismo. Así, lo que empezó como un intento de calmarse termina alimentando la ansiedad que buscaba apagar.
En el fondo, lo que más cuesta muchas veces no es la pregunta que da vueltas, sino no tener la respuesta. Tolerar la incertidumbre no es resignarse ni dejar de que te importe lo que pasa. Es poder quedarte en un «todavía no sé» sin que la cabeza tenga que llenarlo todo.
El trabajo en terapia
En terapia, muchas veces el trabajo no pasa por encontrar la respuesta que la mente viene buscando, sino por cambiar la relación con ese pensamiento: notar cuándo aparece, qué intenta evitar y qué pasa si, en lugar de seguirlo, podemos quedarnos un poco con lo que sentimos.
De a poco, se trata de ir haciéndole lugar a lo incierto: tomar decisiones sin todas las garantías, dar un paso aunque no esté todo claro. No para dejar de pensar, sino para que el pensamiento deje de ser el único lugar desde donde intentamos sostenernos.
Si sentís que tu cabeza no para y eso te está desgastando, escribime y coordinamos una primera entrevista.
